虽然平板支撑的做法看起来很简单，但是大部分人做平板支撑就只能在1分钟左右，所以很多人就没有办法去坚持练它。但其实如果你每天坚持练1分钟的平板支撑，坚持一段时间就可以看到自己的身体的变化。那么你觉得每天坚持做一分钟的平板支撑，对身体有什么好处呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
每天坚持一分钟平板支撑的好处
改善体态
对于改善体态这一点展开了说就是改善身体存在的其他问题，比如说骨盆前倾，驼背耸肩等等，通过做平板支撑，能够有效的改善身体的形态，而且能够增强身体的肌肉，这样也会使你的身体看起来非常美。
练出马甲线
平板支撑虽然只是一个简单的俯卧支撑动作，但是它能够给腹部肌肉带来强烈的刺激，拉伸肌肉，消耗脂肪，让腹部肌肉更加明显，马甲线就这样出来了。而且坚持锻炼，你会发现自己的腰腹力量特别的强。
减少脊柱损伤
脊椎是支撑人体上半身重量的部分，很多女性由于坐姿和其他生活习惯不太好，导致脊柱有很多问题。而多做平板支撑可以让脊柱旁的肌肉得到锻炼，对脊柱和椎间盘能起到支撑作用。
练平板支撑的正确方法
练习平板支撑的时候，要选择合适的地面，双肘弯曲撑地，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体伸直，将头、肩、胯、踝保持在同一平面，收紧腹肌和盆底肌，眼睛看向地面，呼吸均匀。练习的时候，最好放一面镜子，方便矫正姿势。手臂前伸，肩膀会受伤；腰部下榻，会损伤腰椎；做的时候不可憋气。
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