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平板支撑的好处瘦肚子吗 平板支撑的好处是什么

责任编辑:小编 2020-11-27

   平板支撑是一个几乎被很多人都知道的动作,平板支撑虽然很流行,但是很多人却不知道这个动作具体有什么功能,很多人只是听说平板支撑很有锻炼效果。有人说平板支撑可以瘦肚子。那么你觉得平板支撑的好处瘦肚子吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

平板支撑的好处瘦肚子吗
 
  平板支撑的好处瘦肚子吗
  不能,平板支撑属于无氧动作,不是有氧运动,热量消耗比较低,无法减掉多余脂肪,自然无法减掉肚子。平板支撑可以锻炼核心肌群,但是无法让肌肉组织得到有效的收缩跟扩张,这属于一个静态训练动作,当然也无法瘦肚子。
 
平板支撑的好处瘦肚子吗
 
  平板支撑的好处是什么
  但是,平板支撑的好处是很多的,每天坚持一组平板支撑,每组力竭的个数,能收获这些好处:
 
  1、平板支撑可以帮你改善自身的气质跟形态,纠正驼背形象,还能提高自身的平衡力。
 
  2、平板支撑训练的过程中,有的人会觉得很急躁,坚持不下去。而坚持下来的人,你的耐心跟意志力都会得到有效的磨练。
 
  3、平板支撑可以更好呈现身材的线条美,常做平板支撑还能有效缓解疲劳,利于思考,产生多巴胺,让人瞬间满血复活。
 
  4、虽然平板支撑无法练出腹肌线条,但是虐腹训练中加入平板支撑,可以提高训练效率,你的腹肌也会更快出来哦!
 
  平板支撑的时间
  对于健身的人来说,每天练习平板支撑,时间长度在2-4分钟是合格的。平板支撑并不是时间越长越好,需要根据个人体能进行针对性的训练。若没有掌握一个正确的训练方法和合理的训练时间,属于盲目训练,得不到本该有的训练效果。若不注意,还会损伤脊椎和腰部。而损伤本是可以避免的,你必须注意掌握好方法。
 
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