有氧运动减肥效果好还是无氧运动好

　　对于想要减肥的朋友来说，建议选择适合自己的有氧运动，在日常生活中坚持每天进行三十分钟以上的有氧运动，不仅可以达到理想的减肥目的，而且还可以强身健体，增强抵抗力。有氧运动和无氧运动同等时间下，虽然说无氧运动的减脂效率比有氧运动更高，但是无氧运动通常不能让大家长时间坚持。需要大家注意的是，无氧运动的时间过长，很有可能造成肌肉中乳酸堆积，使肌肉酸痛，还有可能会使血管破损，血红蛋白渗出，不利于身体健康。

 

　　大家在进行有氧运动时，可以保证顺畅的呼吸，也就是说运动的强度相对较低，在日常生活中，想要减肥的朋友可以通过持续的或是反复多次的运动来达到减肥目的的运动。有氧运动的好处有很多，比如可以确保摄取充足的氧气，虽然说减肥的效果相对于无氧运动来说相对缓慢，但是如果经常锻炼却有助于增强身体各器官的功能。除此之外，还可以确保有足够的锻炼时间，据实践表明，其减肥的效果并不比无氧运动差。

 

 

　　有氧运动一周做几次

　　有氧运动的运动次数以一周2～5次为宜，有减肥目的的MM不妨一周做5次。刚开始运动的MM也许会有些吃力，不妨减少运动次数，等运动渐渐进入状态，再逐渐加大运动次数。不过运动量应该以身体能承受的限度为宜，如果运动量太大了，身体会出现一系列不适反应，比如疲劳、失眠、浑身过度酸痛等。

 

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