男士健身房可以用哪些器械呢

　　健身房里针对成年男性的器材，主要是考虑到男性健身者为了增肌的锻炼，主要是力量型的健身房器材，比如蝴蝶机、卧推架、飞鸟、腿部推蹬训练器等，还有综合力量训练器等等。

 

　　蝴蝶机

　　蝴蝶机又名蝴蝶飞鸟机，顾名思意就像蝴蝶挥动翅膀一样的动作，是一种常见的室内健身器材，主要用于锻炼胸大肌和背阔肌，长期锻炼能拉大胸肌的宽度和深度，让胸肌看起来更加的明显与饱满。调节座椅，身体坐上后手抓把手时上臂与肩平齐，前臂紧靠护垫。右手调节配重至适合自己的重量。两手平抓把手，右脚缓踏助力，两臂做平滑弧状运动后右脚退回脚踏位置。此器械为双臂互推式可做单臂运动。运动结束前，伸右脚轻踏助力，两臂和助力同时回位，这样可以避免运动伤害。

 

 

　　卧推架

　　卧推是男生去健身房都会做的一个动作，卧推主要是练习胸部的。卧推架是帮助我们练习胸大肌的健身器材，它有平卧、立式和坐式这三种不同的形态，整个卧推架包括杠铃支架、可调节的背垫、可拆卸牧师垫、固定脚踝和膝盖的泡沫辊、腿部训练杆，以及配套的杠铃片组。

 

　　大飞鸟

　　大飞鸟是健身房专业器材又名“龙门架”、“拉力训练器”，与其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因手臂的变化而改变，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。大飞鸟是可调节的，大飞鸟经典训练动作有低位绳索大飞鸟夹胸。主要锻炼：胸大肌上侧，肩部。

 

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