平时在爬山的时候，大多数都是年轻人，现在也有老年人去爬山运动了。对于老年人爬山，不同的人有不同的看法，有的觉得老年人爬山只要自己注意就可以了，有的人觉得老年人爬山风险很大。那么你知道老年人可以爬山减肥么？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
老年人可以爬山减肥么
老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，预备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，非凡是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
老年人爬山好吗
虽然说爬山是一种可以增强心肺功能的运动，它可以帮助锻炼身体，增强免疫力，但同时爬山也是一种会伤身体的运动，特别是老年人，有些老年人在爬山后会让自己有关节疼痛的现象，这主要是在爬山的过程中，身体会重复一个动作让膝关节频繁使用而逐渐损伤，在到了一定程度后就会有膝关节疼痛的现象。
另外膝关节是负重关节，在爬山时膝关节大多数是弯曲的，这样它所受到的压力就会加大，也就更容易受到损伤。由于老年人的身体骨骼健康正在走下坡路，特别是一些关节，所以如果经常爬山不仅不能得到运动的效果，有时候会让关节受损引起问题。
老年人运动要注意什么
一、对自己膝盖的健康情况有所了解
老年人在运动前一定要评估一下自身膝盖的健康情况，如果自己的膝盖有扭伤或者伤痛的现象时，尽量不要参与爬高或者登山等活动。
二、做好热身运动
不管在进行什么运动之前，老年人都需要让自己先热身，先热身能让膝关节以及其他关节的部位逐渐慢慢适应运动状态，避免在运动时一下子进入运动而让关节受不了发生问题。
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