爬山减肥什么季节最舒服

　　爬山最好的季节是秋天。秋天是四季里最斑斓多彩的季节，大自然就像一幅天然自成的缤纷油画，秋天也是丰收的季节，山里很多果实，庄稼等都成熟收获了，比如板栗，苹果等等美味，并且秋季雨水较少，爬山较为安全。夏天天气炎热，雨水多，容易遇到山洪和泥石流，草内蚊虫和蛇类也较多。

 

 

　　爬山有什么好处

　　据科学研究，爬山对于健康大有益处，特别是对中老年人和经常在室内工作的脑力劳动者更是如此。爬山运动有强身健体的保健作用。特别是在攀登行走过程中一些专业的姿势从而对下腰部与下肢肌肉起到很好的锻炼效果。在爬山活动中令身体进行有氧呼吸与无氧呼吸交替的状态，从而吸取了大量的氧气，这些氧气可以提高肺气通量肺活量。更能促进全身的血液循环，增加脑部的血流量防止脑血栓。爬山过程中通过大强度的活动可以有效降低血糖含量，血糖被消耗不够是就轮到消耗体内的脂肪，所以也具有塑身效果。在山上的空气具有大量的负离子含量，这些“空气维生素”是生命不可缺少的物质，在山上体验运动的快感的同时还能欣赏到美景，对于缓解压力放松精神有非常好的疗效。

 

　　爬山的注意事项

　　1、登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。

 

　　2、中老年人登山，要准备一根手杖(通常在山下也捡得到)，走山路时会有帮助。

 

　　3、此季上山时应带件风衣或薄毛衣。

 

　　4、登山时应穿厚袜子，不会长水泡。

 

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