1.生理期锻炼

　　女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意，女性生理期是非常脆弱的，这个时期需要好好保暖子宫，不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。为你的健康请不要在生理期做剧烈的动作，你可以做一些简单轻松的运动舒缓自己，尽量等到月经开始三天以后，再开始做那些运动。

 

　　2.概念不清

　　很多女性喜欢混淆健身和减肥的关系，她们认为健身就一定会减肥。这是不对的。大部分的人确实会因为健身而变瘦，但是有一小部分人的身体却会因为健身而变得更健壮，还有一部分人体重数字上升。因为肌肉的密度和重量都要大于肥肉，当你体脂量不高的时候，再进行健身，体重是必然上升的，因为你的肥肉几乎没少多少，你的肌肉却多了。

 

 

　　3.过度健身

　　这个问题不仅仅是女性，也有不少男性同样有着急于求成的急切心态。他们认为只要一直锻炼就能够让自己的身体变得更棒，线条更好看。男性的腹肌，还是女性的马甲线，都是通过运动刺激生成的肌肉。肌肉在生长的时候，需要运动破坏掉肌肉纤维，你身上的肌肉纤维在修复的时候，就会变得更大。这就是肌肉的生成。如果你过度健身，肌肉得不到足够的生长，就会影响肌肉的生成。你需要给足了肌肉生长的时间，让肌肉变得更加的明显。

 

　　女性是很难生长肌肉的，因为女性的雄性激素不足，所以女性更要给肌肉休息的时间，只有这样肌肉才会长得更好，你才会有马甲线和翘臀。你需要锻炼一天休息一天或者两天，具体根据你的训练强度而定。

 

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