不少人习惯早晨起来跑步锻炼，或者是饭前空腹运动，有人认为这样对减肥最有效果，但其实空腹跑步也有利与弊，下面小编为你讲解一下。

　　一、空腹跑步可以促进促进脂肪消耗

　　国外相关研究证实空腹跑步对于促进脂肪消耗是有效的，研究表明在饥饿状态下进行运动，比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。

　　二、空腹跑步的危害

　　从另一方面来说，如果碳水化合物储量不足，则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖，因为空腹跑步也有可能引起蛋白质分解，影响人体的正常生理功能。

　　三、正确的跑步方法

　　1、避免完全空腹跑步，如果是早起或是饭前，不妨先补充一些糖水，以维持运动中血糖水平。

　　2、跑步过程中要随时注意，如果有头晕眼花的现象，赶紧补充含糖的运动饮料，以保持血糖的稳定和运动能力。

　　3、如果是选择饭后跑步，则应选择饭后2小时以上，等胃肠内的食物基本消化稳定后，再开始跑步。

　　以上就是空腹跑步的利处和危害详解，男士们可要记住咯！