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健身的10%原则

责任编辑：小编 2014-03-16

 　　健身的10%原则

　　是指导锻炼者既运用超负荷原则，又避免因过度运动而损伤的一种监控方法。
　　其含义为：每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。
　　例如，你每天持续跑步60分钟，下一周要超负荷练习，跑步的持续时间不应超过66分钟。
　　从事其他的运动或增加运动强度都应遵循10%的原则。

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