你认真训练、饮食控制，但有时候你没注意到，你的新陈代谢的提高没有和你想像的一样多？
前面我们详细的讲到了减肥健身中非常重要的新陈代谢，相信大家应该十分明白了，新城代谢起着决定性作用，但是人体的新陈代谢和我们平时的训练习惯，饮食习惯有很大关联。现在我们就再来看到底是什么影响了我们的新陈代谢？
被打乱的新陈代谢
我们都知道运动有助於提升新陈代谢，但有时候因为一些习惯，让你新陈代谢提高的不如预期，避免以下原因，让你新陈代谢加速！
1.没有喝足够的水
水本身不会帮你燃烧热量，但会提高你的新陈代谢，有助於燃脂！
喝冷水和热水对於新陈代谢会有差异吗？
答案是有的，身体为了要将冷水提升至体温(37℃)的过程，会提高新陈代谢，因此喝热水、热茶，提高新陈代谢的能力不会比喝冷水好！
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2.维生素D不足
当你维生素D不足的时候，你新陈代谢会变慢，一般来说我们很难从食物中获得足够的维生素D，因为最好获得的方法是要出门晒晒太阳，因此多出门吸收阳光帮你减肥更快！
3.太多的有氧训练
我们都知道，运动是提高新陈代谢的方法，但若你只有慢跑、骑脚踏车，一开始会有效果，但长期的有氧训练，效果会越来越差，最後你得花更多时间才能得到提高新陈代谢的效果；因此要让肌肉容易受到刺激加速新陈代谢，重量训练绝对是最好也最省时的方法！
4.不喝咖啡
也许你认为咖啡因不是什麽好东西，但事实上，咖啡因是可以增加我们的新陈代谢，提高运动的燃脂效果，当然或许你喝咖啡会心悸，那可以改喝绿茶，绿茶的咖啡因较低，但仍会有助於提高新陈代谢！
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5.睡不够
睡眠不足的人，通常减肥起来会比较困难，原因是因为睡不够会使人体分泌类生长激素（Ghrelin），造成食慾增加，不知不觉就额外吃了许多热量；此外临床营养学期刊（Clinical Nutrition）研究指出，长期睡眠不足会降低新陈代谢、干扰葡萄糖代谢，并降低20％的热量消耗！
6.压力太大
如果你常常不愉快、忧心忡忡，那你的新陈代谢肯定是不好的，肾上腺皮质醇(Cortisol)的分泌，会导致食欲大开并偏好高热量食物，且压力会控制自主神经系统，直接影响新陈代谢！
7.受到化学物质干扰
你也许会很疑惑，你并没有在化学工厂工作啊！但是要知道，我们日常生活中许多东西有已经受到化学物质的污染了，从蔬果的农药、塑胶制品的塑化剂、杀虫剂等等，这些有环境荷尔蒙毒性的日常用品，用多了，会直接的影响我们的新陈代谢！
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