通过学习，很多朋友真正意识到了衡量肥胖的幕后真正依据是体脂率而不是体重。那很多人又问，那我怎么知道我的体脂肪率是多少呢？要怎样计算呢？
其实最简单的方法是通过目测对比数据，前面一篇文章我们有详细提到。现在我们给大家带来两种简单体脂肪率的计算公式。仅供参考
一般健身房一般都有体脂率测试仪，想要更精确可以去医院做个测试
测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
一、腰围体重计算公式
1、女性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 34.89
身体脂肪总重量 = a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
2、男性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 44.74
身体脂肪总重量= a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
二、维基百科计算公式：
体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
体重÷ （身高×身高）
上面两种哪种更准确，健身吧建议第二种
理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
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