健身新手问答！
对于很多人刚刚开始参加健身，难免会有一些疑问，健身吧整理了很多开始健身的网友问的最多的问题来简单帮大家解决疑惑，我们一起来看吧！
1、关于一天最佳的锻炼时间？
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右，当然按你自己的实际情况而定。
2、最常用的健身器械是什么？
哑铃，杠铃、
3、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
4、三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
5、肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
力量锻炼对肌肉的刺激，在良好的休息和充足的营养的补充过程中达到超量恢复。
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7、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
8、初级健身者以什么动作为主？
9、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
10、动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力；6～12次主要增长肌肉围度；16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，耐力；25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
11、锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
12、健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。加上快速吸收的碳水，蜂蜜水，果汁等
13、关于健身最关键的是什么？
坚持
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