什么是CrossFit？Crossfit训练有什么好处？

　　CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。

　　Crossfit则综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习．这种练习方式的基本原则就是。全面的身体素质发展，竞技体适能。

　　CrossFit是一种健身技术体系。是现在十分红火的健身方式

　　CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标

　　CrossFit通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。

　　CrossFit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显着改善

　　这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。

　　CrossFit综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。

　　这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。

　　运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。

　　CrossFit的特点：

　　1，CrossFit动作简单，可根据基础动作变化出无穷的花样。

　　2，CrossFit除了多组数的高强训练外，在利用器械训练时完全可以提高负重重量。

　　3，CrossFit训练中，不见得需要很多的器材、设备、场地，各地CrossFit的团体有有属于自己的训练方式，