健身知识

停止肌肉训练后会怎样?会变成肥肉吗?

责任编辑:小编 2014-12-12

  肌肉不练到底会怎样?

  当你停止了一段进行已久的运动时、身体会如何?

  假如你有长期运动的习惯,如今有事耽搁到了无法再进行,会不会对我们的身体造成什么样的影响呢?

  肌肉不练会变松垮肥肉吗?

  许多人常常喜欢肌肉练出来后,不训练就会垮掉变肥肉。肌肉绝对不会变肥肉的,肌肉(瘦肌肉组织跟脂肪)(肥肉)组织完全不同,不会相互转换。肌肉没训练只会慢慢萎缩变小,而肥肉还是肥肉,因此很多人就认为肌肉不练变成肥肉了。

  1.体能会下降

  当你停止了长久以来的运动习惯,你会感觉到自己的体能下降很明显。假如你是习惯长跑的人,今天停止训练了一个月,你会发现自己无法再跑这么远了,而且会非常的喘。假如你是做重量训练的人,你会发现自己的力量掉了非常的多,需要从轻的重量重新适应。

  2.体态会变得较松散

  运动总是让人趋向精实的。无论你是喜欢跑步、有氧运动,还是喜欢拼重量的训练,对于增加肌肉,减少脂肪都有帮助。今天停止掉这些训练,等于是让脂肪有机会再黏着你,肌肉也跟着不这么紧实,当然整体来说身材就会稍微的变的松软一些。不过也不用太担心,假如真的有事走不开,一两个星期都还不会让身体大走样的!

  3.容易变胖!

  当你没运动以后,身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少,如果摄取的食物热量还是跟训练时一样,多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。

  举个简单的比喻来解释:脂肪就像身体的燃料一样,运动就像是机器在运作,会需要燃料来帮助他。

  今天我们这台机器不动了,不需要燃料了,那么燃料就一直堆呀堆的,越堆越多。所以无论你想做的运动是甚么,只要能帮助消耗热量都是好运动。如果不想动,那么就得少吃美食了,但这肯定是很难做到的,所以还是换好运动服装,好好的去运动吧!!

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