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举单腿俯卧撑 - 健身球举单腿俯卧撑动作图解

责任编辑：小编 2015-03-03
举单腿俯卧撑 - 健身球举单腿俯卧撑动作图解
 
　　举单腿俯卧撑：你掌握了前面的基本俯卧撑动作，就可以练习这个动作。
 
 
　　技术提示：可以分开双手大一些，包括手指展开，这样你可以使力量不只是集中在你的腰部，让力量分散到你的手与手指，这不是更好吗？
 
 
　　技术要领：手撑地膝撑在球上，滚动球到达合适的位置，抬起一条在球上的腿，下降胸部直到大小臂屈到大臂平行于地面为止。过程中身体保持平直。
 

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