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双手撑球俯卧撑 - 双手撑球俯卧撑动作及技术要领

责任编辑：小编 2015-03-04

双手撑球俯卧撑 - 双手撑球俯卧撑动作及技术要领

 　　双手撑球俯卧撑： 你会发现手在球上的俯卧撑要比手在地上的俯卧撑难度大，这个动作对你的肩胛骨及三头肌的要求极高。

　　技术提示： 开始练习前最好把球靠在墙上。
 
　　技术要领：开始时上胸部靠在球上而用脚前掌着地，双脚的距离比肩要宽一些。双手扶在球的外侧、胸部向下、直到大小臂屈曲让大臂与躯干平行，然后利用胸肌推动球，到手臂完成伸直，反复练习。
 
　　变化： 把双腿并拢来做。
 
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