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揭晓健身锻炼计划中不为人知的秘密

责任编辑：小编 2015-04-03

　　这是篇健身人群中很少知道的秘密，让爱健身的朋友了解并且提高自己

 
 
　　1、即使很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
 
 
 
 
　　2、如果要消耗1磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。

 

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　　3、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
 
 
 
　　4、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%，所以靠节食减肥，只能是越减越肥。
 
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　　5、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
 
 
　　6、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
 
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　　7、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
 
 
 
　　8、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
 
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　　9、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
 
 
 
　　10、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让小腿变粗。
 
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