关于健身的器械非常丰富，每一种器械也不止一种练法，能够锻炼的部位也非常多，不管哪一种，适合自己的就是最好的。罗马椅是我们健身过程中常使用到的，那么罗马椅挺身的正确动作怎么做。
1. 腿部
罗马椅挺身动作对于我们锻炼腰腹部力量有一个非常好的效果，也是一个全身性锻炼的动作。首先我们来讲一下腿部动作，因为腿部动作是比较基础简单的，所以我们放在最前面讲。我们双腿并拢站在罗马椅上，身体依靠在罗马椅上与罗马椅紧贴，在运动的过程中，我们的腿部始终是保持一样的动作不动。即固定在罗马椅上，双腿始终保持伸直。
2. 臀部
在做罗马椅挺身的过程中，我们的臀部始终是收紧的，因为我们的腰腹部有一个向上以及向下的动作，所以在向下的过程中我们的臀部往上翘，能够起到很好的提臀作用。我们在起身的同时，要使用臀部以及腹部力量，让我们的身体能够起来，所以对于臀部力量也是有一个很大的考验。
3. 腰腹部
罗马椅挺身动作使用的力量最大部分就在于我们的腰腹部力量。腰腹部是我们支撑身体起身俯身的重要部分，所以如果是腰部曾经受伤的朋友，或者是腰腹部力量不足的朋友，尽量不要尝试这个动作，非常危险，那在我们做罗马椅挺身的过程中，我们需要先俯身贴近罗马椅，然后再使用腰腹部力量，使我们的身体能够起身回来。这个动作一组完成15个即可，能够起到很好的锻炼腹肌的效果。
上面就是给大家介绍的关于罗马椅挺身的正确做法，那么我们在健身的过程中一定要注意掌握正确的锻炼方法，这样我们才能够达到正真的健身效果，且一定要注意能够有恒心坚持。
