罗马椅

罗马椅练的是哪个部位 这几个肌肉效果最好

责任编辑:小编 2019-06-14
  健身是一个持久战,并不是我今天锻炼了,今天就能够看见健身效果,需要我们坚持下去,才能够有好的锻炼效果。关于健身的器械市面上也是越来越多,但是我们需要选择适合自己的。那罗马椅练的是哪个部位?
 
罗马椅
  1. 腰腹肌
  在使用罗马椅的过程中,我们常常会做的动作就是山羊挺身动作。那么做这个动作的时候,因为我们的腰部会有一个折叠的作用,我们的身体在下俯的过程中,需要借助腰部力量,让我们的身体保证能够做好动作,尤其是在我们起身的时候,更需要我们借助腰腹部肌肉,让身体起身。所以这个动作是一个非常好的能够锻炼到我们腰腹的一个动作。
 
  2. 腿部肌肉
  在使用罗马椅做动作时,也是能够锻炼到我们腿部肌肉非常好的一个器械。首先我们在做山羊挺身时,身体需要靠在罗马椅上,让我们的腿部能够贴紧罗马椅。动作开始,我们身体向下俯身,越往下越好,此时能够明显的感觉到我们的腿部被拉伸的感觉,那这时候就说明起到了一个很好的练腿效果。
 
  3. 臀部
  使用罗马椅另一个最大的锻炼部位就是我们的臀部。我们在使用罗马椅完成健身动作时,一般我们的双腿是固定住的,只有我们的上半身在完成动作,那么这时候在俯身过程中,我们的上半身以及腿部就是独立的状态,会有一个向上翘臀的动作,所以对于我们练翘臀是非常有效的,一次可以多完成几组动作。
 
  罗马椅是我们在健身房中常会看见的,因为罗马椅功能强大,能够锻炼的部位很多,所以健身房一般都会配备罗马椅。所以想要通过罗马椅锻炼的朋友,就可以在家中配有罗马椅,这样锻炼更方便。
 
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