斜托杠铃弯举：杠铃斜板/斜托弯举动作详

24017

直立杠铃弯举：杠铃直立弯举动作详解教程

48410

俯卧上斜弯举：杠铃/哑铃俯卧上斜弯举动

3411

杠铃硬拉：杠铃屈腿硬拉和直腿硬拉动作图

29431

T杠俯身划船：杠铃提拉“T”杠动作图解教

17413

杠铃俯身划船：杠铃俯身划船动作详解教程

47645

窄握杠铃推举：杠铃窄握推举动作详解教程

6888

杠铃后肩划船：杠铃后肩划船动作详解教程

9044

杠铃颈后推举：杠铃颈后推举动作详解教程

24299

杠铃颈后臂屈伸：杠铃颈后臂屈伸动作详解

12008

仰卧杠铃臂屈伸：仰卧杠铃臂屈伸动作详解

13510

杠铃颈前推举 - 杠铃颈前推举动作详解教程

22273

杠铃划船：杠铃直立划船动作图解教程

40519

负重耸肩：杠铃负重耸肩动作图解教程

19210

杠铃卧推TIPS

587

哑铃卧推与杠铃卧推

1699

【仰卧后撑】锻炼肱二头肌、胸大肌、三角

576

【杠铃仰卧推举】锻炼胸大肌、三角肌和肱

496

肱二头肌基础锻炼动作——蹲起杠铃弯举

489

肱二头肌基础锻炼动作——俯身杠铃弯举

821