杠铃

【杠铃弯举】主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌

440

肱二头肌基础锻炼动作——杠铃坐姿弯举

318

肱二头肌基础锻炼动作——托板弯举

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肱二头肌基础锻炼动作——杠铃站立弯举

309

肱二头肌基础锻炼动作——杠铃站立弯举

350

杠铃俯立划船

1086

【下斜卧推】杠铃下斜卧推图解动态动作

610

【上斜卧推】杠铃上斜卧推图解

1821

胸部基础训练动作——窄握卧推

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【杠铃卧推】杠铃卧推动态图片动作详解

2088

【坐姿收腹】主要锻炼腹肌

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【杠铃半蹲举】主要锻炼大腿和臀部

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【杠铃片上举】主要加强腰腹力量

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【剪蹲】图解

403

【哈克深蹲】图解

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【杠铃小蹲】图解

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【杠铃俯身划船】主要锻炼 背阔肌中部(

401

【斜托杠铃弯举】主要锻炼肱二头肌

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【站姿杠铃弯举】 锻炼肱二头肌、肱肌、

327

【仰卧曲臂上拉】主要锻炼胸大肌,肋间肌

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