哑铃俯身臂屈伸 -单臂哑铃俯身臂屈伸动作

27904

窄握双杠臂屈伸 - 窄握/宽握双杠臂屈伸动

15478

拉力器屈臂下压 - 站姿双臂拉力器屈臂下

26239

前臂持铃绕环 - 哑铃前臂持铃绕环图解教程

2494

正握弯举 - 杠铃正握弯举动作图解教程

11361

正握腕弯举 - 杠铃/哑铃正握腕弯举动作图

16393

反握腕弯举 - 杠铃/哑铃反握腕弯举动作图

11595

哑铃锤式弯举 - 交替哑铃侧弯举动作图解

34354

哑铃集中弯举 - 单臂哑铃蹲坐弯举动作图解

23859

哑铃斜托弯举 - 斯科特弯举动作图解教程

16678

哑铃交替弯举 - 锻炼肱二头肌、肱肌动作图

42521

俯立侧平举：哑铃俯立侧平举动作详解教程

21916

俯卧侧平举：哑铃俯卧飞鸟动作图解教程

20114

哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、

57696

仰卧屈臂上拉：哑铃仰卧屈臂上拉图解教程

24699

仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程

56268

坐姿俯身侧平举：坐姿哑铃侧平举动作图解

11043

轮换坐推哑铃：轮换肩推哑铃图解教程

5640

侧卧直臂平举：哑铃侧卧直臂平举动作图解

3273

负重体旋转：健身房器械或杠铃负重体旋转

8117