炎炎夏日，你是想要一个好身材，还是品尝美食？
食物和身材在大家眼里可能是水火不容但今天小编告诉大家
其实美食和好身材是可以兼得的！
一.跑步前吃什么
跑步前最好是可以摄取牛油吐司，牛油含有珍贵的健康脂肪、高蛋白、高能量，地糖分的特点，可以在跑步时加速消耗碳水化合物。
如果可以的话配上一杯黑咖啡是很不错的选择，黑咖啡是可以刺激腺上激素，让热量加速消耗。
二.跑步后吃什么
在你结束运动后，汗水会迅速蒸发。而汗水会带走许多维生素、水分。必须及时补充自己身上所失去的水分、电解质、维生素等养分。三文鱼、蔬菜、木瓜，或者椰奶、蜂花粉等可以很好的补充肝糖，血糖值并且有提高自身免疫力的功能。
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三.高强度间歇训练运动（HIIT）前该吃什么
高强度间歇训练运动是一项可以打破规律的有氧训练法，能够有效减少脂肪而不是减去肌肉。
但是这项运动强度十分大，所以小编建议大家可以选择，坚果、高纤燕麦；来补充足够的能量来提升锻炼效果、达到消耗脂肪的目的。
四.高强度间歇训练运动（HIIT）后该吃什么
运动后需要补充蛋白质，帮助修复肌肉。所以推荐蔬食、藜麦、水煮蛋。
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五.瑜伽前吃什么
瑜伽有很多动作在强调身体的拉伸、伸展与平衡，因此大家可以在做瑜伽前喝一些（矿泉水或椰子水），来帮助身体事先补充足够的电解质，一面过度出汗造成电解质与水分的失衡。
六.瑜伽后吃什么
做完瑜伽后可以补充一些健康的蔬菜水果，青菜、牛油果、芹菜、水梨、苹果、香蕉都是很不错的选择。
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七.力量训练（Strength Training）前吃什么
不同于HIIT，Strength Training属于无氧运动的力量训练着重于通过多次多组有节奏的负重练习，来达到改善肌群力量的身材塑形效果。所以身体就更加需要充足的营养和能量，来维持整个力量训练的体力。因此，建议大家在高强度运动前吃半根香蕉，来补充足够的优质碳水化合物、矿物质、钾和纤维。
八.力量训练（Strength Training）后吃什么
跟HIIT一样力量训练结束后也是需要肌肉修复，同样需要补充蛋白质！
建议先饮用椰子水，之后做一杯由乳清蛋白粉、糙米、奇亚子、杏仁奶、香草、草莓；等蔬果制成的超级奶昔。如此一来就能迅速恢复身体能量、快速修复肌肉了！
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