健身食谱

健身食谱:推荐超实用的减脂餐

责任编辑:hongzhi 2017-03-28

    众所周知,减脂餐对健身减肥是非常重要的一个环节!小编今天整理了一些超实用的减脂餐!赶紧跟着做起来吧。

    NO. 1

    午餐:炒花菜、煎芦笋、玉米饭

    晚餐:蒸洋葱、蒸红豆、半根黄

    NO. 2

    午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭

    晚餐:半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花

    NO. 3

    午餐:炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭

    晚餐:黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

 
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    NO. 4

    午餐:清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭

    晚餐:苹果、水煮白菜、蒸山药

    NO. 5

    午餐:水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭

    晚餐:水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇

    NO. 6

    午餐:清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭

    晚餐:番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋

 
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    NO. 7

    早餐:芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭

    晚餐:凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃

    NO. 8

    午餐:卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭

    晚餐:蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜

    NO. 9

    午餐:无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药

    晚餐:水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒

 
小伙伴们,为了更好的自己,减脂餐都吃起来。
 
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