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减肥三餐如何安排才好？

责任编辑：小编 2012-12-29

减肥三餐如何安排才好？

三餐的热量比可为4：4：2或3：4：3（晚上有运动）早吃好。丰盛早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。

中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡，但不能不吃!

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