【增肌一日食谱】起床后：1苹果+1杯蛋白饮品。早餐：红薯半斤，7个鸡蛋蛋清，一条鲫鱼，一盘西兰花。上午10:30：1香蕉+1苹果+4个鸡蛋蛋清。中午12:00午餐：1碗米饭+1条鱼（或者半斤瘦牛肉）+1盘绿叶蔬菜。下午3:00一个面包+1蛋白饮品。晚餐半斤红薯或土豆，1条鱼（或4个蛋清）。睡觉前：1苹果+1饮品。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决吃
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计划
高碳水化合物食物排名表
健身补剂肌酸怎么用 肌酸获取的途径有哪
低脂食物和高脂食物的区别 低脂食品的3大
辟谷减肥期间喝什么水最科学 辟谷期间的
健身补剂肌酸能增肌吗 肌酸的短期效果是
低脂食物的家常做法 减肥必学
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
