不得不说爱健身的我们肯定都喝过豆浆，豆浆也被称为植物蛋白中的“黄金”。不管是早餐或睡前还是加在高蛋白、麦片里，通通都是豆浆，因为豆浆热量低且营养丰富。
尤其健身完的壮男们，真的是人手一瓶豆浆充饥，顺便补充优质蛋白质。但之前新闻有报导，哈佛有个研究，每天喝半杯豆浆，恐怕会让男性的精虫数量少一半！不管是真是假都会让人产生顾虑，那让我们来看看专家怎么说。
True Health陈泽钧药师：
呼吁民众不要过度恐慌，中国人使用豆制品不是一天两天的事，西元1578年成书的《本草纲目》也有记载：「豆浆，利气下水，制诸风热，解诸毒」，豆浆性平味甘，豆浆可真是个好东西，即使真会「杀精」，应该也和繁衍后代没有关系！
学理上来说，豆浆里的大豆异黄酮虽然是女性荷尔蒙类似物，但男性一样也需要这样的成分来维护骨头健康，而且豆浆更富含大量优质蛋白质，营养价值可是非常高的。
至于那个研究…，嗯，参考就好，莫惊！男性朋友们请放心大口喝豆浆，尽量把自己身体练得壮壮的！
现实中，随着文明时代的进步，化学污染物的提高，以及生活型态的改变，正常男性每C.C.的精虫数量是真的跟着骤减，但其实维持在2-3千万只，都还算是正常。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐：
健身百科：“垃圾食品增肌法DIRTY BULKING”是什么？
晚上健身后能吃东西吗？晚上健身后吃什么！
三分练七分吃:制定健身饮食计划的3个步骤
而影响精虫品质和数量最严重的原因，还是跟抽烟、肥胖还有过大压力，有比较直接的关系。直接把精虫数量减少归处于豆浆，可真的太牵强啦！
戒烟及减重可维护精虫品质
要维护精虫品质，除了戒烟、避免肥胖，也应该避免太累、压力大，远离化学物品，不要憋尿以免副睾发炎。
维持精虫品质注意事项
1.研究指豆浆、豆制品恐减少精虫数量，但适量饮用不致影响精虫品质
2.戒烟，因抽烟者精虫数明显低烟不抽烟者，两者精虫数差别近3成
3.睡眠充足、饮食均衡
4.减少压力
5.少穿紧身裤，保持睾丸透气
6.保持良好运动习惯及肌力训练
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐：
健身后能喝豆浆吗?健身喝豆浆好吗?
健身喝牛奶好还是豆浆好？牛奶豆浆大PK
自制瘦身饮品~香蕉豆浆
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
