相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦恼，想要有好的身材，但是又想吃自己喜欢吃的，但是又害怕由于饮食而影响到了健身效果。其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是比不可少的。
简单的来说:
增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物
减脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物
以下几种常见的食物，可以帮助你的身体补充大量蛋白质。
No.1
鸡胸肉，每100g含
蛋白质24.6g，脂肪5g
（主要是便宜，工薪阶层的最好选择）
No.2
牛肉，每100g含
蛋白质20.2g，脂肪2.3g
（好吃不腻）
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No.3
虾仁，每100g含
蛋白质20g，脂肪0.7g
（减脂的人最佳选择）
No.4
鱼肉，每100g含
蛋白质16-19g，脂肪2g
（健身女性的最好选择）
No.5
鸡蛋，每100g含
蛋白质14.7g，脂肪8.8g
（健身人士最爱，天天都可以吃）
No.6
牛奶，每100g含
蛋白质2.9-5g，脂肪3.2g
（好喝！）
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