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运动量与饮食调节

责任编辑：小编 2013-02-13

运动量与饮食调节

1、少于1小时，不需要额外补充食物，但要补充水分，每15分钟喝150～300毫升水。

2、1-3小时，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。

3、超过3小时，每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等含慢糖的食物。

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