在减脂的过程中，一来我们需要进行运动减脂，另外我们也需要搭配饮食才能够达到效果。因为我们在减肥的过程中，需要消耗的能量比摄入的热量大时，才能够达到减肥效果。那么减肥吃什么主食比较好？
1. 全麦面包
我们都知道，一般主食我们会选择米饭或是面食，但是这些食物都是淀粉含量很高的，也就是含有大量碳水化合物，对于我们减肥非常不利，所以我们应该选择碳水化合物低的食物。而全麦面包就是非常不错的选择。全麦面包的热量低，同时又具有饱腹的作用，我们只要吃两三片就能够抵抗饿意，从而减少其它食物的摄入。
2. 粗粮粥
在减肥过程中，可以选择一些粗粮作为我们的主食，比如：燕麦、黑米、小米、荞麦。这些粗粮的粗纤维以及矿物质含量都是大米的非常多倍，而且具有非常好的饱腹感，我们只要少食就能够感觉到饱腹了，从而能够很好的减少摄入其他高热量食物。同时粗粮中的淀粉含量也会比较低，所以我们在食用时，摄入的碳水化合物也比较少，这样对于减肥减脂又是更有帮助的。
3. 玉米
玉米也是含有更有纤维的一种主食，我们在减肥过程中因为不能摄入太多碳水化合物，而玉米又是碳水化合物含量低，但是又具有很好的饱腹感的一种食物，所以就很好的成为了米饭以及面食的替代食物。我们在减肥的过程中，一天可以选择吃两根玉米，同时可以搭配一些其他的低热量食物，这样就能够在饮食方面控制好，从而达到减肥的效果。
上面就是给大家介绍的关于减肥时该吃什么主食，很多人都不知道为什么自己平时吃的都是比较健康的食物，为什么还是容易发胖，那很可能问题就出在了主食方面。
