健身食谱

减肥食物热量排行榜怎么样

责任编辑:小编 2019-08-07
  在减肥食物中,是有很多食物的,而每一种减肥食物的热量是有所不同的,不过很多人都不知道减肥食物的热量排行榜,那减肥食物热量排行榜,相信有人还是了解的。那么,减肥食物热量排行榜怎么样呢?下面就一起来了解一下吧!
 
西红柿
  西红柿/圣女果
  卡路里(热量)含量:19大卡/100克
 
  西红柿有丰富的食物纤维、还含有茄红素、柠檬酸,可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1,可以促进肠胃蠕动。减肥食物排行榜中,西红柿排第一是理所当然的。(相关链接:西红柿减肥法三天瘦八斤)
 
  菠菜
  卡路里(热量)含量:24大卡/100克
 
  据瑞典隆德大学的一项研究发现,食用菠菜会使减肥效果提升43%。据了解,这项研究是以38名肥胖女性为对象来进行的。因为菠菜可以有效促进荷尔蒙的生成,而生成的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱”的指令,使人处于一种饱的状态。
 
  韭菜
  卡路里(热量)含量:26大卡/100克
 
  韭菜中含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾。女性比男性更适合吃韭菜,因为韭菜能够改善女性常见的便秘现象,自然也能起到减肥的作用。
 
  西兰花
  卡路里(热量)含量:33大卡/100克
 
  西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,降低血糖,防止过量饮食,进而达到减肥的目的。营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“超级食物”。多项研究已发现,经常吃西兰花有助于降低前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的发病危险。(相关链接:西兰花减肥餐的做法)
 
  草莓
  卡路里(热量)含量:30大卡/100克
 
  草莓热量低,虽然其纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低,但是含有维生素C较多,比橙高40%左右,适宜减肥期间食用。减肥食物热量表大全,不能少了小小的减肥水果——草莓。
 
  脱脂牛奶
  卡路里(热量)含量:43大卡/100克
 
  牛奶富含了动物蛋白质、钙、铁,还有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等,可以减轻我们的饥饿感,增加肌肉。其实牛奶的蛋白质含量都不高,但乳品内的钙及乳清蛋白都有助于燃烧我们体内的多余脂肪。
 
  编辑推荐:
  热量高的食物有哪些 你知道吗
  低热量食物卡路里表 黄瓜卡路里最低
  束角式瑜伽动作的好处都是什么

 

关注公众号: 健身餐食谱 或复制ID:

jianshencanshipu

回复“食谱”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

健身工具

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com