健身食谱

低热量减肥食谱 不知道快来了解了解

责任编辑:小编 2019-08-09
  在食物中,有分为低热量食物和高热量食物,而这两种食物的作用是有所不同的,同时这两种食物也是有一些讲究的,那低热量减肥食谱,相信有人还是了解的。那么,低热量减肥食谱是怎么样的?不知道快来了解了解。下面就一起来看看吧!
 
减肥食谱
  食谱一
  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
 
  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
 
  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
 
  食谱二
  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
 
  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
 
  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
 
  食谱三
  早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
 
  中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
 
  晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
 
  食谱四
  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
 
  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
 
  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
 
  食谱五
  早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
 
  中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
 
  晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
 
  食谱六
  早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
 
  中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
 
  晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
 
  食谱七
  早餐:牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个
 
  中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个
 
  晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗
 
  食谱八
  早餐:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只
 
  中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗
 
  晚餐:白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼
 
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