健身食谱

不含碳水化合物的主食有哪些

责任编辑:清风 2019-08-28
  碳水化合物是我们经常会听到的一个名词,尤其对于健身或是减肥的朋友来说,碳水化合物更是不陌生的。但是很多人却不知道哪些食物不含碳水化合物,尤其是主食我们每天都会食用,那么不含碳水化合物的主食到底有哪些呢?
 
燕麦
  燕麦
  燕麦属于一种粗粮,同时也是含有碳水化合物非常低的一种食物,不含碳水化合物的主食基本没有,而燕麦则是其中含量极低的一种食物。并且燕麦中含有膳食纤维非常多,对我们肠道蠕动有很大的帮助,所以经常吃燕麦不仅不容易变胖,反而能够排出多余脂肪,从而起到减肥健身的作用。
 
  肉类
  肉类食物含有的碳水化合物基本为0,并且是我们日常生活中必不可少的一种能量来源,尤其是瘦肉对我们身体有很大帮助,其中含有丰富的蛋白质,在我们减肥健身的过程中,我们体内需要消耗大量能量,而肉类食物则能够补充蛋白是让细胞修复更快,同时还不容易变胖,但要注意一定要选择瘦肉。
 
  鸡蛋
  鸡蛋含有非常丰富的蛋白质,并且碳水化合物含量极低,所以说鸡蛋是一种既含有营养但同时热量又比较低的食物,非常适合正在健身或是减肥的朋友食用,因为在减肥健身的过程中,人体往往会因为食用的食物少而缺乏能量来源,而鸡蛋则能够补充这方面的缺陷。
 
  蔬菜
  蔬菜是非常健康的一种食物,并且含有碳水化合物含量比较低,这样一来我们即使食用比较多的蔬菜也不会对身体造成负担,同时多吃蔬菜能够补充膳食纤维,有助于肠道蠕动,从而让我们体内多余的脂肪排出,这样能够起到减肥瘦身的效果。
 
  以上就是关于不含碳水化合物的主食有哪些,这些食物都是我们日常生活常会食用的,所以一定要了解它们所含有的碳水化合物含量,才能知道是否对我们减肥健身有帮助。
 
  编辑推荐:

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

健身工具

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com