健身食谱

吃热量高的食物容易长胖吗

责任编辑:小编 2019-08-30
  食物是生活中我们不可缺少的必须品,而在锻炼的时候,也是要配合食物的,这么做有利锻炼。在食物中,有热量高与热量低之分,那吃热量高的食物容不容易胖,有些人还是了解的。那么,吃热量高的食物容易长胖吗?下面就一起来看看吧!
 
巧克力
  吃热量高的食物容易长胖吗
  首先要确定的是,吃热量高的食物肯定容易导致肥胖,因为我们减肥瘦身最重要的就是要让我们一天中消耗的热量大于我们摄入的热量,这样体内多余的脂肪才能达到燃烧的效果,而热量高的食物我们使用时难以消化完全,所以就会导致热量在体内堆积,这样一来长期积累身体自然会储存多余的热量,导致肥胖的结果,所以想要减肥瘦身一定要少吃热量高的食物。
 
  热量高的食物
  1. 巧克力
  一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量,是不是比你想象中还要低一些。无论如何,吃这样的甜食还是要有节制,你说对吧?
 
  2. 全麦面包
  与那些深加工的白面包相比,吃全麦面包,你既可以吃出健康,还可以吃出重量。这句话是不是很有卖点?你一定想不到,一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。
 
  3. 香蕉
  一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量,把它切成片,和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃,猜一猜,你可以从中得到多少热量呢?香蕉能够增加体重可不是浪得虚名,它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加,不过好在它不会是肌肉组织。
 
  4. 坚果
  所有坚果都对心脏有益,但它们热量确实高。例如,咸味,烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。
 
  5. 奶酪
  没错,奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说,奶酪是浓缩的牛奶,所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙,高蛋白,当然不可忽视的还有高脂肪,高胆固醇和高热量。
 
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