健身食谱

简单实用的瘦身食谱都有哪些

责任编辑:小编 2019-11-18
  经常健身对身体是有好处的,同时在健身的时候,除了健身动作外,还是要配合食物的,当然配合食物对健身也是有利的,那实用的瘦身食谱有哪些,相信有人还是了解的。那么,简单实用的瘦身食谱都有哪些?下面就一起来看看瘦身食谱吧!
 
青茶饮
  1. 豆海带粥
  配方:绿豆100克,海带100克,粳米100克。
 
  功用:祛脂减肥。用于肥胖症。
 
  做法:将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝。可分2次吃完,每天1剂。
 
  2. 降脂饮
  配方:乌龙茶3克,槐角18克,首乌30克,冬瓜18克,山楂15克。
 
  功用:消脂去肥,用于肥胖症。
 
  做法:首先把槐角,首乌,冬瓜,山楂一起放到锅里面煎煮,然后取趁热茶,浸泡茶浓时即可饮用,每天1剂。
 
  3. 青茶饮
  配方:青茶适量。
 
  功用:消脂去腻,提神。用于肥胖症。
 
  做法:沸水冲,茶水浓时饮用,每天清晨时即饮。白天也可常饮之。
 
  4. 海带草决明汤
  配方:海带50克,草决明15克。
 
  功用:祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。
 
  做法:水煎煮,喝汤吃海带。每天1剂,可以常吃。
 
  5. 山楂粥
  配方:山楂30克,粳米60克,砂糖10克。
 
  功用:此粥具有健胃,消食积,散瘀血的功效。适用于食积停滞,内积不消,还可防治高脂血症,高血压病,以及冠心病。
 
  做法:先用砂锅煎山楂取,加入粳米,砂糖煮粥。7剂为1疗程,亦可常服食。
 
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