健身食谱

最实用的急速减肥瘦身食谱介绍

责任编辑:小编 2019-11-21
  一个人经常健身的话,对身体是有利的,而在健身的时候,除了健身动作外,也可以配合食物的,当然配合食物对健身也是有利的,那急速减肥瘦身食谱有哪些,相信有人还是了解的。那么,最实用的急速减肥瘦身食谱都有哪些?下面就一起来看看瘦身食谱吧!
 
瘦身食谱
  第1天
  早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
 
  午餐:水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
 
  晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
 
  第2天
  早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
 
  午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
 
  晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
 
  第3天
  晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
 
  第4天
  早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
 
  午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
 
  晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。
 
  第5天
  晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
 
  第6天
  早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
 
  午餐:水果沙拉1份。
 
  晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
 
  第7天
  早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
 
  午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
 
  晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
 
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