健身食谱

女生一周减脂食谱推荐

责任编辑:小编 2020-05-25
  我们坚持健身的话,对我们的身体是有利的,如减脂,那该如何减脂,是有一些减脂方法的,而在减脂中,配合食谱是很不错的,当然配合食谱对减脂效果是有利的。那么,女生一周减脂食谱是什么?一起来看看女生减脂食谱吧。
 
酸奶
  周一
  早饭:酸奶、生果、燕麦片。
 
  午饭:米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
 
  晚饭:蔬菜,生果,蛋白质食品,瘦肉少量。
 
  周二
  早饭:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
 
  午饭:素水饺、什锦蛋花汤。
 
  晚饭:西红柿通心面、白菜瘦身汤。
 
  周三
  早饭:咖啡、苹果、燕麦一小碗
 
  午饭:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
 
  晚饭:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
 
  周四
  早饭:乌龙茶、弥猴桃
 
  午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉
 
  晚饭:绿豆粥一小碗,馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根
 
  周五
  早饭:地瓜稀饭、梨子
 
  午饭:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
 
  晚饭:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
 
  周六
  早饭:大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个
 
  午饭:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,米饭一小碗
 
  晚饭:火鸡胸肉或鸡胸肉一片,生菜或蕃茄沙拉,咖啡或茶
 
  周日
  早饭:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
 
  午饭:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
 
  晚饭:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根
 
  编辑推荐:
  最健康的女性减脂食谱计划
  最科学的健身减脂食谱有哪些
  练哑铃弓步走有什么好处
  男士家庭健身方法有哪些

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)