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5:2轻断食的正确方法 怎样正确轻断食

责任编辑:小编 2020-10-12

   除了运动之外,饮食也占了减肥的话题中的重要地位。减肥期间到底怎么吃是很多人都关心的问题,为了让健身的效果最大化,有些人发明了52轻断食减肥法。那么你觉得5:2轻断食的正确方法是什么,要怎样才能正确的轻断食呢?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!
 

5:2轻断食的正确方法 怎样正确轻断食
 
  5:2轻断食的正确方法
  一周的时间5天可以选择正常吃饭,剩下的2天不去吃饭,这样才是最好的,具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取,而其他五天则正常饮食。
 
  在断食的日子可以选择适合自己的食物,流质的就是最好的,而且即使在禁食日,也可以摄入一杯牛奶,一个鸡蛋,一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃,剩下2天禁食,禁食日如果真的想吃,想想只要等一天就可以吃了,也就没那么沮丧,很容易执行。正是因为易控性和可持续性,这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐。
 
  怎样正确轻断食
  控制摄入的卡路里就是最好的,在轻断食期间,因为受卡路里的控制必须摄入较少,所以在选择食物方面应当选择清淡并且又能包敷肚子的食物。
 
  饮食上面要吃的清淡,也是要拒绝重口味的食物,在轻断食之后的几天也不能吃过多油腻的食物,特别是零食、油腻的、煎的、爆炒的都最好不吃,油还是要吃点,但是要尽量控制。
 
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