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轻断食减肥法有用么 轻断食减肥食谱

责任编辑:小编 2020-10-21

   近些年来,轻断食减肥法似乎在明星中非常的受欢迎,很多明星都提过它。看着明星姣好的身材,很多的粉丝都非常的羡慕,也想着尝试一下轻断食减肥法来减肥。那么你觉得轻断食减肥法有用吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!
 

轻断食减肥法有用么
 
  轻断食方法有用吗
  只要你好好科学的执行这个方法还是有用的。适当的断食会给身体带来很大的好处,因此我们可以在一周中选择两天来执行这个方法,这种方法不会给我们的生活带来太多的麻烦,也不会影响到我们的生活质量,努力执行后第二天又可以正常的饮食,而且轻断食并不是不吃任何事物,而是降低食物的摄取量,也就是将饮食量降到平时的四分之一。对于女生来说一般是每天摄入500卡左右。
 
轻断食减肥法有用么
 
  轻断食减肥食谱
  轻断食期间最主要的是要坚持低脂、低糖和低蛋白,但是为了能长期坚持,还要注意食物的多样化,并且为了不危害健康还要保证营养到位,因此下面小编给大家推荐一款适合轻断食的食谱。
 
  早餐:燕麦粥半碗、鸡蛋一颗。
 
  午餐:苹果一颗。
 
  晚餐:蔬菜水果沙拉。(与普通的沙拉相比,这款沙拉也没什么不同,但是重要的一点是不要放沙拉酱,或者把沙拉酱换成希腊酸奶,因为市面上的大多数沙拉热量和脂肪本身就含高)
 
  菌藻海鲜汤:轻断食期间并不是什么荤类食物都不能碰,在做这道汤的时候注意口味要清淡,可以选择用清水煮,然后再调入一点味道即可,尽量保持食物原有的味道,这里的海鲜可以选择一些贝类。
 
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