红豆在古诗中往往意味着相思，而在现代生活中，红豆是饮食材料，是豆类的一种。我们最好也多食用一些红豆，增加粗粮的摄入量，这样会让我们更好的进行减肥。那么今天我们就来介绍一个红豆减肥食谱，大家一起去健身食谱那里看看吧！
自制蜜红豆：食材：红豆300g、白糖适量做法：1)准备食材红豆去杂质，洗净泡发一晚上。
2)锅中放入比红豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分钟。
3)将红豆捞出洗净去豆腥味，将红豆放入电压力锅中，放入与红豆齐平的水。
4)加入适量的白糖拌匀。
5)加盖，调到煮豆档35分钟后。
6)蜜红豆就煮好了，粒粒圆滑饱满，香甜不开花。
早餐怎么吃红豆薏米减肥：
早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。推荐1：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个；推荐2：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个；推荐3：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个；其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。
红豆薏米粥，食材：红豆50克，薏米100克做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水（粥的稀稠可根据自己的喜好定），武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化，而且热量也更低。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取，因此在煮红豆薏米粥的时候，可以尽量煮稀一点，煮烂一点。
红豆花生米薏米粥，食材：红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量做法：
1)准备食材：红豆、花生米、薏米
2)用清水泡洗
3)放入电高压锅，加入适量纯净水，选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖
6)第二天清早，养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
