很多人都知道孕妇在孕期不需要吃的太多，不然的话会给生产造成很大的影响。但有一部分孕妇体重比较轻，孕期需要增肥，不然的话肚子的宝宝的营养得不到有效的吸收，也会影响自己的身体。那么今天我们就介绍一个孕妇的增肥食谱，让孕妇在孕期能够保证充足的营养，大家一起去健身食谱那里看看吧！
薏米炖猪蹄
材料：薏米、猪蹄、腌肉、虾米、姜葱、盐、味精、花椒。
做法：
1.把猪蹄去毛洗干净后切开一块块后放进锅里烫一下，捞出来洗干净。腌肉切小块也用沸水烫一下后捞出来洗干净。
2.虾米、花椒洗干净后和腌肉放一起用纱布包好，薏米仁洗干净。拿出锅放入清水，把薏米仁，猪蹄，姜葱，纱包一起放下去用大火烧开后去掉表面的泡沫。
3.再煮十分钟左右把纱包拿出来改为小火炖两小时后左右，等到肉烂熟后加入盐和味精就完成了。
洋葱爆羊肉
材料： 羊肉片(瘦)、洋葱、鸡蛋、盐、红辣椒、淀粉(玉米)、植物油。
做法：
1.羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀。
2.将洋葱改刀成1。2厘米的段备用。
3.另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁。
4.炒锅内放入油，在旺火上烧至六成热(约150℃)时，放入羊肉片，用手勺拨散，再放入洋葱搅散迅速捞出。
5.锅内留少量油，用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒。
山药粥
材料：山药、乳酪、白糖各适量。
做法：
1.将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，小火煮熟，不断搅拌。
2.两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
