由于现代的审美是以痩为美，所以很多人都开始了自己的减肥之旅。吃在减肥中是一个很重要的议题，现在的人都知道肥胖的最大来源就是自己的饮食，想从源头上控制这一点，所以在饮食中偏向于吃低脂低糖食物。那么你觉得低糖低脂食物有哪些呢？这些食物让你痩5斤，下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
小米和地瓜
杂粮中的小米和地瓜不要错过了。杂粮中含有的微量元素要高于我们平时食用的五谷，并且有些杂粮的热量和含糖量也是非常的低。比如说小米，早餐喝一些小米粥可以养胃，补脑，对于睡眠质量不佳的人也可以起到一定的帮助。红薯是大家最熟悉的粗粮了，虽然烤地瓜吃起来甜甜的，但是含糖量很低，并且红薯还具有抗癌的效果。
芦笋
芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
三文鱼
对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低糖低脂的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
火鸡
体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和糖类含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
