健身食谱

高热低脂食物有哪些 这些食材也能燃脂

责任编辑:小编 2021-04-13

   很多人为了减肥,吃了很多的水煮类的东西。但其实我们不需要那么的排斥一些油脂和热量。有些热量和脂肪对人体也是有好处的,适量的吃一些高热量低脂的食物也是可以的。那么你知道高热低脂的食物有哪些吗?下面我们一起去健身食物那里看看吧!

 

高热低脂食物有哪些 这些食材也能燃脂
 
  橄榄油
  很多人都认为橄榄油是高热量食物,但它其实是个好东西。橄榄油含有大量维生素和益心脏健康的单不饱和脂肪;且橄榄油中的抗氧化剂有助于抵抗疾病,并能起到抗炎作用。许多研究还表明,橄榄油可以预防血液凝固,降血压,预防心血管疾病等等。
 
  葡萄干
  葡萄干通常被看做是高热量和隐形糖的减脂克星,但其实葡萄干是纯天然不含添加糖。新的研究发现,葡萄干适合任何人群吃,包括那些2型糖尿病人群,经常食用葡萄干,对于血糖、血压都有非常积极的影响,但是要确保坚持适量食用。
 
高热低脂食物有哪些 这些食材也能燃脂
 
  椰子油
  椰子油是欧美减肥界的宠儿哦,每天一小勺,就可以加速新陈代谢,一整天下来会自动多烧120卡,顶跑步快一个小时呢。如果你的目标是降低每天的热量摄取,那么椰子油就是你的好朋友。一小勺不是让你直接喝,是让你拿去做菜啦。
 
  
  含脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些都是“好”的脂肪,有助于保持心脏健康。特别是当你年老时,它们甚至可以帮助你增进记忆、促进大脑健康,降低患阿兹海默症的几率。美国心脏协会建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。每份是3盎司,即是大约一副扑克牌的大小。
 
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