健身食谱

孕妇吃低脂食物有哪些 这样吃营养又健康

责任编辑:小编 2021-04-02

   很多孕妇在怀孕的时候都是大鱼大肉的,这样非常不利于自己的身材和胎儿的营养。孕妇在怀孕期间不要吃得太多,同时最好多吃一些低脂食物,这样可以减少在生产中的风险。你知道孕妇可以吃的低脂食物有哪些吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

孕妇吃低脂食物有哪些
 
  麦片
  如果你的早餐是烧饼油条豆浆,那么不妨换成麦片试试,麦片不但有浓郁的奶香味,并且饱腹感非常强,有很多的减肥人士都把麦片当成标配。并且麦片还能够降低身体中的胆固醇水平,不过孕妇在选择麦片的时候要注意尽量选择纯天然的,没有糖分和香精添加剂的。吃法也非常简单,只要按照自己平时的口味在煮好的麦片中加入一些蜂蜜,或者葡萄干、干果,嫌麻烦的可以直接用牛奶和麦片搭配简单美味。
 
  脱脂牛奶
  由于怀孕以后身体对于钙的要求就更高了,需要从食物中获取的钙含量要达到正常人的两倍,正常的孕妇每天需要一千毫克的钙,而三杯二百毫升的脱脂牛奶就可以达到这个标准,所以说在孕中期的时候脱脂牛奶绝对是孕妈妈的不二选择。
 
孕妇吃低脂食物有哪些
 
  绿色蔬菜
  都知道怀孕期间叶酸是个非常重要的东西,关系到宝宝的发育,所以这个时候就不得不说到绿色蔬菜了。绿色蔬菜中不但有很高的维生素含量,还有孕妇所需要的叶酸,尤其是菠菜中的叶酸含量和锌含量都非常高,并且就算多吃也不用担心长肉。还有甘蓝和莴笋的钙含量也非常高,平时可以做成沙拉吃也不错。
 
  鱼肉
  如果在怀孕期间不想要体重暴涨的话一定要注意要选择鱼肉,尽量的避开肥肉。鱼肉中的脂肪含量与肥肉相比较之下比较低,并且鱼肉中含有丰富的蛋白质和胎儿生长所需,对于孕妇和胎儿来说是有利的。
 
  编辑推荐:
  器械锻炼后需要做多长时间有氧减脂效果才好
  低脂食物一览表 细数这八种低脂肪食物
  三天辟谷减肥正确方法 辟谷减肥要怎么吃

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com