关于健身补剂尤其是蛋白粉的补充，很多人都有自己的想法。蛋白粉能够帮助我们补充一些蛋白质，由于蛋白质在肌肉生长和健身中占据重要的位置，所以很多人认为塑形训练的时候最好吃蛋白粉。那么你觉得塑形训练有必要吃蛋白粉吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
塑形训练有必要吃蛋白粉吗
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。我们在进行塑形训练的是时候是需要充足的蛋白质的，如果我们在日常饮食中没有办法得到肌肉生长所需的蛋白质的话，那么最好要吃蛋白粉。如果日常饮食已经满足了蛋白质的需求，那么就不需要补充蛋白质。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢
健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢
减脂人群减脂期间,控制热量的摄入是关键,这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食,很多人都失败在饮食无法坚持到底。所以在这个阶段不单纯是要科学的饮食,关键还要有坚强的意志,只有这样才能保证减脂的顺利进行。这类人群我们只建议使用蛋白粉。
维持健康人群很多人到健身房并不是为了得到硕大的肌肉块。维持肌肉弹性、提高肌肉质量、增加心肺功能才是主要的目的。每天不用再重复多次的蛋白质补充,训练后和睡觉前适当的使用一次就可以了,而且量不用很大。保证日常饮食营养均衡。这类人群我们只建议使用蛋白粉,并且用量不宜过高。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
