我们在辟谷的时候要求的不是那么的严格，如果你实在受不了，我们可以适当的吃一些东西。有些人认为减肥时吃酸奶是一件非常好的事情，那自己在辟谷的时候也可以喝酸奶。但是有人说辟谷是不可以喝酸奶。那么你觉得辟谷减肥可以喝酸奶吗？辟谷时可以吃什么呢？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
辟谷可以喝酸奶吗
不可以。酸奶里面的蛋白质是很高的，而且空腹喝酸奶会对胃粘膜有很大的刺激，身体受到的刺激很大还是会影响辟谷的进程的，建议吃不要吃。酸奶中的蛋白质含量比较高，辟谷期间食用酸奶会使胃酸的浓度增加，消化功能也会受到影响，胃部也会受到刺激，因此不建议在辟谷的时候喝酸奶。
辟谷喝酸奶的危害
1、营养降低
人体在辟谷的时候是不吃主食的，而酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。
2、肠胃不适
空腹的时候胃内的酸度大，酸奶又含酸，这时喝酸奶会增加胃内的酸度，影响消化功能，而且很容易刺激到胃部，会引起肠胃不适。
辟谷时可以吃什么呢
辟谷期间就是吃流质的食物，通常情况下是保证正常的作息，选择一个安静的环境来进行很好的放松，吃的尽量是清淡一些，帮助排出毒素。可以先喝三天的蔬菜汁或者水果汁，又或者是粥这一类谷类流质食物。想要喝汤，比如说鸡汤、鱼汤等等，就最好先不要了。
辟谷几天最合适
对于初次辟谷的人，一般是3到4天，效果也比较显著。 辟谷在时间上有长、中、短期之分，短期辟谷一般需要3-7天，而中期辟谷则需要8-14天的样子，长期辟谷的时间则长达15天以上。初次学习辟谷的朋友最好从短期开始学，而且最好是在经验丰富的老师的带领下开始练习，然后循序渐进，慢慢增加辟谷的时间。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
