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非训练日需要吃健身补剂 健身补剂需要天天吃吗

责任编辑:小编 2021-01-28

   我们都知道很多健身老手在训练的时候都会补充健身补剂,以此来帮助自己更好的练出肌肉。有人说这个健身补剂最好在训练的时候吃,如果不训练了最好不吃。那么你觉得非训练日需要吃健身补剂吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

非训练日需要吃健身补剂
 
  非训练日需要吃健身补剂吗
  也可以吃。肌肉的恢复是不分训练日和非训练日的,恢复过程在训练后持续三至四天,无论训练日还是非训练日,都应该进行补充,这样才能获得最佳的训练效果和恢复情况。
 
  健身有必要吃健身补剂吗
  这取决于你的训练强度,如果你的训练强度大于你的基础营养摄入,那么说你选择补剂才是有可能有用的。如果训练强度不大,那么选择肌酸其实意义不大,因为身体能够很好的处理。
 
非训练日需要吃健身补剂
 
  健身补剂需要天天吃吗
  如果你训练强度很大那么这样做是可以的,因为肌酸人体自身产生还是较少的,合理的进行补充对于训练效果和训练状态还是很有帮助的,所以大强度训练者建议每天都补充。
 
  常用的健身补剂有哪些
  第一种健身补剂就是肌酸。肌酸可以提高自己身体的肌肉力量和耐力,简而言之就是可以让自己在训练的过程中举起更重的哑铃和杠铃,做更多次数的大重量训练。而且肌酸还有吸水性,摄入一定量的肌酸可以使自己的绝对力量上涨,故此在摄入肌酸的那段时间自己身体的力量会有一个质的飞跃。肌酸还可以让自己的肌肉获得更多的力量,让肌肉吸收的更好。
 
  第二种健身补剂就是乳清蛋白。乳清蛋白适合在健身后半个小时到一个小时之间使用,因为乳清蛋白的吸收效率很高可以在短时间内进行转化。但是乳清蛋白有一个缺点,就是想要充分利用需要做几组高强度的训练,不然的话身体就会吸收不完全。不过乳清蛋白也是有一个很明显的优点的,就是它的蛋白质含量非常高,甚至说比蛋白粉的含量还要高。
 
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