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运动减肥食谱

责任编辑：小编 2012-09-22

【运动减肥食谱】

早餐：全麦面包两片、鸡蛋一个、牛奶一杯。

午餐：鱼肉150克、蔬菜一盘，米饭100克。

下午：酸奶200ML或者香蕉一个。

晚上：鸡胸肉200克、米饭50克、苹果一个。

还有，每天要多喝水，不少于两升。有时间的话，每周慢跑3-4次，每次45分钟，速度6KM/H左右。

3个月体型就会有明显的变化。

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