健身食谱

首页 > 营养补充 > 健身食谱

健康饮食歌

责任编辑：小编 2012-09-27

【健康饮食歌】

每日一杯牛奶或酸奶。每餐二两米面。每日三份蛋白（肉类、豆制品、鸡蛋）。

四句话：有粗有细 不咸不甜 三四五顿 七八分饱。

每日五百克蔬果。

红：番茄 红葡萄酒。黄：南瓜 胡萝卜 黄豆 玉米。绿：绿茶 绿蔬。白：燕麦 茭白 白萝卜。黑：香菇 、黑木耳、黑芝麻。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)