健身食谱

胖子练成肌肉男秘诀——吃鱼

责任编辑:小编 2013-05-21

胖子练成肌肉男秘诀——吃鱼

吃鱼既能增大肌肉,又能减少体脂,因为鱼类含有很高的有益脂肪。

冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸,它可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。

这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉,有助于维护谷酰胺的储备。

每周吃三次鲑鱼,你将获得的欧米加3脂肪酸。

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